Przesypiamy około 1/3 naszego życia, ale nie każdy wie, że spokojny, niczym nie zakłócony sen to jeden z najważniejszych czynników wpływających na stan naszego zdrowia. Gdy śpimy, w organizmie zachodzą ważne procesy fizjologiczne i psychiczne, od których zależy nasze dobre samopoczucie, wydajność i gotowość do działania.
Chcąc wykorzystać regeneracyjne właściwości snu, musimy się upewnić, że będzie on odpowiednio długi (7-9 godzin), spokojny i przede wszystkim nieprzerwany. Na jakość snu wpływa też cykl dobowy – badania wykazują, że organizm najlepiej odpoczywa i regeneruje się między 22.00 a 1.00 – oraz warunki w sypialni: ciemność, cisza, odpowiednia wilgotność i temperatura powietrza na poziomie 18-20 stopni Celsjusza. Przed spaniem powinniśmy się wyciszyć – pójść na spacer, poczytać książkę czy posłuchać relaksującej muzyki.
Niezwykle ważny jest odpowiedni dobór pościeli i bielizny do spania, które powinny być wykonane z naturalnych, oddychających włókien i regulować temperaturę. Podczas snu temperatura naszego ciała ulega zmianom, co sprawia, że się pocimy lub jest nam zimno, co bardzo zakłóca sen. Doskonałym rozwiązaniem jest wybór kołdry wykonanej z włókna alpak. Włókno to dzięki swoim higroskopijnym i termoregulacyjnym właściwościom zapewnia suchość oraz utrzymuje stałą temperaturę ciała, zapewniając komfort podczas snu.
